Especialistas ensinam como transformar promessas de Ano Novo em metas alcançáveis
Confira.
Com o início de 2025, muitas pessoas estão traçando metas para os próximos 365 dias. Entre os desejos mais comuns estão cuidar mais da saúde, praticar atividades físicas, passar mais tempo com a família e amigos, estudar, mudar de emprego e economizar dinheiro. Mas como garantir que essas promessas não fiquem apenas no papel?
De acordo com a coordenadora do curso de Psicologia do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão (PR), Fabíola Batista Gomes Firbida, as metas para o novo ano são importantes porque ajudam a direcionar as ações e a manter o foco. Elas também evitam que a pessoa gaste energia em atividades que pouco contribuem para o desenvolvimento pessoal e profissional.
No entanto, ela alerta que é fundamental analisar a realidade individual de cada pessoa antes de definir metas, considerando o contexto em que está inserida e suas condições socioeconômicas. "Isso não significa uma limitação, mas sim uma forma de evitar frustrações", destaca Fabíola.
Ela também afirma que a frustração é inevitável em algum momento, pois a vida é dinâmica e algumas metas precisarão ser revistas. "Esse processo de revisão pode ser interpretado como algo negativo, mas na verdade, é uma oportunidade de refletir e ajustar o caminho para alcançar outros objetivos", explica.
Fabíola enfatiza que as metas devem ser vistas como motivos que levam a pessoa à ação. "Ter clareza sobre os motivos para alcançar um objetivo é fundamental para o sucesso. Ao traçarmos metas, aprendemos a nos organizar, a priorizar atividades e a desenvolver novas habilidades", diz.
O gerente de Projetos e Planejamento do Grupo Integrado, Pedro Thomé, também reforça a importância de refletir sobre as conquistas do ano anterior antes de traçar novos objetivos. "Registrar as metas e identificar quem pode ajudar é essencial para manter o foco e aumentar as chances de sucesso", sugere Thomé.
Confira cinco dicas dos especialistas para transformar suas metas de Ano Novo em conquistas reais:
1.Reflita e ajuste as expectativas: Defina metas realistas que podem ser alcançadas em etapas. Isso aumenta as chances de sucesso e reduz a frustração.
2.Clareza é fundamental: Saiba exatamente o que deseja e não tenha vergonha de pedir ajuda. Ter um sistema de apoio é motivador.
3.Celebre as pequenas conquistas: A cada etapa vencida, comemore. Isso ajuda a manter o ânimo e a confiança.
4.Errar faz parte: Obstáculos acontecem, mas não desanime. Use-os como aprendizado e siga em frente com determinação.
5.Alinhe os objetivos de longo prazo: Evite mudanças drásticas e radicais. Vá com calma, comemore cada passo dado e concentre-se na meta final.
Com essas orientações, será possível transformar os sonhos do início do ano em ações concretas e bem-sucedidas.
