Pesquisadores da UNITAU explicam como ter uma boa noite de sono durante "onda de calor"
Outono e inverno são sinônimo de noites bem dormidas para muita gente, a chegada da onda de calor pode comprometer a qualidade do sono
Uma nova onda de calor, a quarta do ano no Brasil, já pode ser sentida na Região Metropolitana do Vale do Paraíba e Litoral Norte. O fenômeno deve se estender até a próxima quinta-feira (2), e deixar as temperaturas máximas acima da média registrada durante o início do outono.
Segundo o meteorologista, pesquisador e docente do mestrado em Ciências Ambientais da Universidade de Taubaté (UNITAU), Prof. Dr. Gilberto Fisch, as ondas de calor são fenômenos intermitentes, que duram um período de no mínimo cinco dias, e elevam as temperaturas de determinada região.
"Essas ondas de calor se estabelecem na região central do Brasil. É um sistema de alta pressão que inibe a formação de nuvens e, portanto, intensifica a radiação solar que chega à superfície, causando o aquecimento da atmosfera. Esse mesmo sistema impede o transporte de ar frio da região sul do país até a nossa região. Ou seja, são fenômenos que se somam e provocam calor acima da média, cerca de cinco graus a mais que a climatologia da região", explica o pesquisador.
Ainda de acordo com o meteorologista, esse tipo de evento, assim como as ondas de frio - quando a temperatura fica abaixo da média - deve se tornar cada vez mais frequente em todo o mundo, em razão das mudanças climáticas, que têm se intensificado nas últimas décadas.
"E esses eventos devem impactar de forma negativa as nossas sociedades. E quem vive em grandes áreas urbanizadas deve sentir mais esses efeitos do que as comunidades que vivem em áreas rurais", afirma o pesquisador. Confira a explicação do meteorologista neste vídeo.
Como ter uma boa noite de sono
A Profa. Dra. Irene Serafim, que é dentista do sono e responsável pela participação da UNITAU na Semana do Sono, evento nacional realizado anualmente pela Associação Brasileira do Sono, dá dicas para quem tem dificuldade de dormir com as altas temperaturas. "A sugestão é manter o quarto arejado, com janelas abertas e ventilação local, usar roupas e pijamas com tecidos mais leves, de preferência de algodão, não sintético, assim como os lençóis", diz a professora.
A especialista em sono explica que o ar-condicionado e o ventilador podem ser usados, mas alerta, especialmente no caso do aparelho de ar, para o ressecamento excessivo do ambiente. Vale lembrar que a onda de calor, naturalmente, já deixa o ar mais seco. "O banho antes de dormir também ajuda a baixar a temperatura do corpo e favorece o sono. Outra dica é evitar exercícios físicos aeróbicos à noite e dar prioridade às atividades que ajudam a relaxar. Além disso, evitar comidas pesadas e beber bastante água", completa.
