Aplicativos ajudam a melhorar saúde mental durante a pandemia

A pandemia obrigou muitas pessoas a mudar radicalmente seus estilos de vida. Além disso, a preocupação constante para evitar a infecção pelo novo coronavírus e este estado de alerta fez com que o estresse virasse um companheiro de quem tentou se manter isolado o máximo que pôde durante este período.

Com quase um ano de orientações para o distanciamento social, transtornos como a ansiedade e a depressão estão cada vez mais comuns entre os brasileiros, segundo aponta a Organização Mundial da Saúde (OMS). Entre 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com algum tipo de transtorno mental, 86,5% lidam com os incômodos da ansiedade.

Especialistas da faculdade de psicologia e medicina, no entanto, tentam mostrar que a ansiedade não é o principal problema do período. Afinal de contas, ela é uma adaptação quase natural ao estresse provocado por essas mudanças. O problema começa quando essa ansiedade atrapalha as atividades do dia a dia.

Aplicativos ajudam a controlar ansiedade

Para casos mais leves de ansiedade, uma boa maneira de controlar os sintomas e conseguir momentos de relaxamento é através de aplicativos. Uma vez que atividades em grupo não devem ser estimuladas, como acontece com esportes como ioga ou atividades ao ar livre, esses apps que propõem exercícios físicos ou meditações guiadas podem ajudar.

Veja abaixo algumas opções de app para aproveitar durante a pandemia.

Headspace: o app traz técnicas de meditação para que qualquer pessoa encontre a melhor maneira de aprender e praticar esta técnica milenar. Além de relaxar, há meditações guiadas para ajudar com o nervosismo, a timidez e a insegurança, trazendo diversos benefícios.

Daily Yoga: um dos esportes mais indicados para quem deseja relaxar, a yoga é altamente indicada porque, além das posturas de fortalecimento, que ajudam a gastar sua energia, há exercícios de respiração que ajudam no controle da ansiedade. Essas técnicas podem ser aplicadas durante a prática do exercício ou ao longo do seu dia.

Nike Training Club: um aplicativo disponível para iOS e Android, esta ferramenta da Nike traz diversas alternativas para continuar seus treinos dentro de casa, sem precisar de todos os equipamentos da academia. Buscar manter uma rotina mais saudável é algo essencial para evitar o estresse que o período da pandemia tem causado, principalmente em quem estava acostumado a uma vida mais movimentada.