Especialista dá 10 dicas para amenizar dores da fibromialgia
Fisioterapeuta incentiva pacientes a terem qualidade de vida
A fibromialgia é uma doença que causa muitas dores e pode prejudicar a qualidade de vida das pessoas acometidas por ela. Apesar de não ter cura, certos cuidados e atitudes amenizam os sintomas causados. O fisioterapeuta e coordenador do curso de Fisioterapia na Anhanguera, Jorge Alves Júnior, criador do colchão com dispositivo para reduzir a dor dessas pessoas, traz 10 dicas para amenizar a dor e ter mais qualidade de vida.
O especialista explica que a fibromialgia causa dor em vários músculos, tendões e articulações de maneira difusa, inclusive na coluna vertebral, assim como outros sintomas, como cansaço, tristeza, depressão e má qualidade do sono, entre outros, já que é caracterizada por mais de cem sintomas associados.
Predominante em mulheres com mais de 30 anos, também acomete homens, jovens e idosos. Por ser uma doença sem diagnóstico feito por exames de sangue, raio-x, tomografias ou ressonâncias é preciso que o paciente consulte médicos especialistas e mantenham o tratamento corretamente.
Jorge explica que a fibromialgia não tem cura, mas pode ser controlada por meio de ações no dia a dia que variam conforme cada caso. Confira a seguir:
1 - Higiene do sono - Se organizar para conseguir ter sono adequado - de aproximadamente oito horas por noite -, e assim, automaticamente, o sistema imunológico se reparar e acordar melhor.
2 - Atividade física - Jorge ressalta que é fundamental fazer o mínimo de atividade física possível, com respeito à limitação da dor, como uma caminhada, algo leve, para acelerar o ritmo cardiovascular.
3 - Cuidar da mente - Fazer atividades prazerosas, que gerem bem-estar. Pode ser ficar em família ou amigos e com pessoas que façam o paciente se sentir bem. Fatores emocionais influenciam muito na questão psicossomática.
4 - Rotina de alongamento - Criar uma rotina de alongamento, já que ele é analgésico e ajuda demais a combater as dores.
5 - Água quente - Se for simplesmente fibromialgia, sem processos inflamatórios atrelados à doença, o banho com água quente causa vasodilatação e relaxa os músculos e os pontos excessivos de contração. Se tiver como ser em banheira de água quente, é ainda melhor.
6 - Evitar alimentos e bebidas estimulantes - Ao manter uma alimentação equilibrada e saudável o organismo reage melhor ao tratamento. Importante inibir o consumo de cafeína e alimentos termogênicos, como pimenta.
7 - Grupos de apoio - Frequentar grupos de apoio mútuo faz com que os acometidos pela fibromialgia se sintam pertencentes, se ajudem e se incentivem a superarem os males causados pela doença.
8 - Acupuntura - A técnica ajuda a amenizar as dores crônicas causando alívio.
9 - Ajuda emocional - Manter acompanhamento com psiquiatra e/ou psicólogo faz com que o profissional identifique questões emocionais mal resolvidas e oriente corretamente quanto à necessidade de usar ou não medicamento para a depressão, que afeta muitos pacientes.
10 - Escolha ser feliz - A dor é limitante, sim, e no caso da fibromialgia - que não mata, mas tira a vontade de viver - é importante buscar meios de ser feliz, de ficar alegre. Não se entregar aos sentimentos ruins é fundamental, quando o paciente mostra para a dor que ele é detentor das possibilidades de manter a qualidade de vida o processo flui e facilita muito o tratamento.
