Entenda como o chocolate é aliado nos estudos e pode ajudar na produtividade

A jornada do chocolate, de indulgência a ferramenta de estudo, explorada por estudantes em todo o mundo

Já se perguntou por que tantos concurseiros nunca saem de casa sem uma barra de chocolate na bolsa? A resposta pode surpreender você!

Embora o sabor do chocolate seja inegavelmente delicioso, sua verdadeira utilidade vai muito além do paladar. Estudos recentes revelaram que certos componentes presentes no chocolate podem desempenhar um papel crucial na melhoria da concentração, tornando-o um aliado valioso para aqueles momentos intensos de estudo.

Pesquisadores agora apontam que essas substâncias têm o poder de aguçar a mente, conferindo benefícios que vão desde aprimorar a capacidade de foco até potencializar o desempenho em avaliações que exigem um esforço mental considerável.

Mas, atenção: não vá pensando que devorar uma barra inteira por dia vai transformá-lo em um gênio instantâneo. Vamos explorar mais a fundo como esse processo funciona e como você pode aproveitá-lo da melhor maneira possível.

O poder dos flavonoides 

Os flavonoides, compostos presentes em alimentos vegetais como o cacau, base do chocolate, têm sido reconhecidos pela ciência por seus benefícios à saúde cardiovascular, à absorção de vitaminas e por seu impacto positivo no funcionamento do cérebro e nas respostas cognitivas, conforme revelado por diversos estudos.

Segundo estudos recentes, consumir chocolate não só pode melhorar a qualidade do sono, mas também pode fornecer o impulso de energia necessário para manter o foco nos estudos.

Atenção: nem todo chocolate é um aliado eficaz nos estudos, é preciso escolher o chocolate certo

O chocolate branco, por exemplo, não se mostra uma escolha viável para aumentar a concentração e a disposição durante as sessões de estudo. Sua produção utiliza apenas a parte gordurosa do cacau ou gordura hidrogenada, resultando na exclusão de uma grande parte das proteínas presentes no cacau.

Para potencializar sua jornada de estudos, a recomendação recai sobre os chocolates meio amargos, que apresentam um teor de cacau variando entre 40% e 65%, e geralmente contêm menos açúcar.

Cuidado com os excessos

Assim como ocorre com qualquer indulgência alimentar, o consumo exagerado de chocolate pode desencadear problemas de saúde. Embora seja reconhecido como um parceiro valioso durante os estudos, é imprescindível controlar a quantidade ingerida. 

Recomenda-se uma ingestão diária de aproximadamente 50 gramas de chocolate, de preferência com teor de cacau superior a 60%. Isso se deve ao fato de que, quanto maior o teor de cacau, maior a concentração de flavonoides, essenciais para os benefícios à saúde.

Agora que você conhece o segredo por trás dos chocolates, aproveite com moderação, permita que sua mente se abra para a Chocolícia e arrase nos estudos.