Alimentação pode afetar o cérebro e o bem-estar emocional
Dieta rica em nutrientes pode melhorar a função cerebral, o equilíbrio da atividade elétrica e evitar uma série de doenças
Uma alimentação equilibrada é essencial não apenas para o corpo, mas também para a saúde do cérebro. De acordo com a neurocientista Drª Emily Pires, da BrainEstar, uma dieta rica em nutrientes essenciais influencia diretamente a função cognitiva, o bem-estar emocional e até mesmo a plasticidade cerebral.
Estudos recentes apontam que certos alimentos podem estimular a formação de novas conexões neurais, além de melhorar o desempenho mental e atuar na prevenção de doenças neurológicas e no envelhecimento precoce do cérebro.
Vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e minerais como ferro, zinco e magnésio desempenham papel fundamental no equilíbrio da atividade elétrica cerebral, na regulação do humor e na manutenção da memória e concentração.
Alimentos como frutas vermelhas, castanhas, folhas verdes escuras, abacate, peixes, azeite de oliva, ovos e legumes variados estão entre os principais aliados da saúde cerebral e emocional. Além disso, evitar ultraprocessados, açúcar em excesso e bebidas alcoólicas também contribui para um cérebro mais saudável.
