Método Pomodoro: aprenda a otimizar o tempo e melhorar sua produtividade

Técnica visa melhorar habilidade de manter foco por várias horas seguidas, trazendo benefícios, tanto para estudos, quanto para trabalho

Hoje em dia, é comum que muitas pessoas tenham rotinas sobrecarregadas, com trabalho, estudos e outras atividades que exigem atenção e empenho. É natural que, quanto mais coisas precisamos fazer, menos focados ficamos em cada uma dessas tarefas, e isso interfere diretamente em nossa produtividade. O método Pomodoro foi criado justamente para aprimorar nossa habilidade de nos concentrar em uma única coisa por longos períodos.

O conceito não é novidade, tendo sido inventado pelo italiano Francesco Cirillo, na década de 1980. O nome dado - Pomodoro, que significa "tomate", em italiano - é uma referência ao seu relógio de cozinha, que tinha a forma de um tomate. Através desse relógio, Cirillo administrava seu tempo, de modo a distribuir igualmente seus horários de trabalho e suas pausas entre eles.

O método não demorou muito para se popularizar, especialmente entre estudantes. A proposta é muito simples: equilibrar seu tempo de trabalho e descanso, de modo a não exigir demais de si mesmo e melhorar seu desempenho nos momentos necessários. No caso, Cirillo fazia uma pausa de cinco minutos a cada 25 minutos trabalhados, mas dedicava 100% de sua atenção ao trabalho durante esses quartos de hora.

Isso não só previne jornadas de trabalho muito extenuantes, mas também melhora a qualidade do nosso trabalho. Essa é uma técnica eficaz para qualquer atividade que exija nossa total atenção, sendo fácil de ser aplicada e principalmente acessível para vários tipos de pessoas, já que não exige grandes planejamentos ou preparações. Basta um relógio, uma lista de tarefas e, é claro, muita disciplina e dedicação.

Um outro ponto importante é saber aproveitar bem suas pausas. É você quem determina como seu tempo será administrado, então os momentos de parar precisam ser usados para relaxar de verdade. Em cinco minutos, por exemplo, é possível ir tomar um ar do lado de fora, beber um café, ouvir uma música ou fazer qualquer outra coisa rápida, que ajude a desligar um pouco de todo aquele período de foco.

O método Pomodoro é indicado não só para ajudar no trabalho, mas também para todos que levam uma rotina extensa de estudos. Aqueles que vão prestar vestibular ou algum concurso público, como Enem, Fuvest, concurso do Banco do Brasil e outros, certamente, conseguirão tirar muito mais proveito de seus estudos aplicando a técnica no seu dia a dia.