Whey Protein: qual a melhor escolha para manutenção de um estilo de vida saudável?

Conheça as diferenças entre concentrado, isolado e hidrolisado a fim de escolher o que melhor se encaixa nos objetivos desejados e necessidades alimentares

Em busca de um estilo de vida mais saudável e da prática de atividades físicas, muitas pessoas têm recorrido à suplementação com Whey Protein. Esse produto, derivado do soro do leite, é conhecido por sua rápida absorção e pelos diversos benefícios que pode trazer para o corpo. 

No entanto, é importante entender que existem diferentes tipos de Whey Protein no mercado, e escolher a opção mais adequada pode fazer toda a diferença nos resultados obtidos.

Concentrado

É o tipo mais comum e econômico de Whey Protein. Ele passa por um processo de filtração que preserva a maioria das proteínas do soro do leite, mas também mantém uma quantidade significativa de gordura e lactose. 

É uma boa fonte de proteína de qualidade, auxiliando na recuperação muscular e no ganho de massa magra. Além disso, contém aminoácidos importantes para o organismo e é indicado para quem busca uma suplementação proteica de qualidade e não possui restrições alimentares.

Isolado 

Passa por um processo de filtração mais rigoroso, o que resulta em um produto com teor de proteína mais elevado e menos gordura e lactose. Afinal, possui uma concentração maior de proteína e é mais leve em gorduras e carboidratos.

Trata-se de uma boa opção para quem deseja aumentar a ingestão proteica sem elevar muito a ingestão de calorias. Ideal para quem tem restrições alimentares, como intolerância à lactose, ou busca uma opção com menos calorias.

Hidrolisado 

Passa por um processo adicional de quebra das proteínas em partes menores, facilitando a digestão e absorção pelo organismo. Por ser pré-digerido, é absorvido mais rapidamente, o que pode ser vantajoso no pós-treino, quando o corpo necessita de nutrientes de forma mais rápida. 

Para atletas de alto rendimento ou pessoas com dificuldade de digestão de proteínas é uma opção viável. A vantagem dessa pré-digestão é que as proteínas são absorvidas mais rapidamente. 

Como escolher 

Se o objetivo é aumentar a ingestão proteica de forma geral, o concentrado pode ser uma boa opção. Para quem busca uma proteína mais pura e com menos calorias, o isolado é mais indicado. Já o hidrolisado pode ser escolhido por quem precisa de uma absorção mais rápida.

Caso exista alguma intolerância à lactose ou alergia ao leite, optar pelo isolado ou pelo hidrolisado faz mais sentido, posto que esses têm teores muito baixos desses componentes.

O concentrado costuma ser mais acessível, mas é preciso levar em consideração os objetivos e necessidades antes de fazer a escolha apenas com base no preço.

A escolha do Whey Protein ideal depende dos objetivos, necessidades alimentares e também do orçamento de cada pessoa. Em síntese, os benefícios do whey incluem a construção e reparo e estímulo do crescimento muscular, bem como auxílio na recuperação pós-exercício.

Além disso, promove saciedade, contribuindo para a perda de peso, e pode fortalecer o sistema imunológico. É importante ressaltar que, embora o Whey Protein ofereça esses benefícios, é fundamental consumi-lo em uma dieta equilibrada e sob orientação de um profissional de saúde ou nutricionista, especialmente se houver alguma condição médica pré-existente.