Onda de forte calor requer cuidados especiais com a saúde
Em locais abertos, como no Parque Vicentina Aranha, procure ficar perto de árvores, que garantem frescor em meio ao sol intenso
Os moradores do Vale do Paraíba devem redobrar os cuidados com a hidratação e a alimentação nos próximos dias devido às altas temperaturas, que colocam em risco a saúde dos munícipes, principalmente crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.
Desde o último fim de semana, a cidade tem registrado intensa onda de calor, com temperaturas até 5ºC acima da média por período maior do que cinco dias.
O Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia) elevou o alerta de perigo potencial para grande perigo até, ao menos, a próxima sexta-feira (17).
O alerta vermelho e a preocupação se justificam: nesta terça-feira (14), as temperaturas chegaram a 39ºC, máximas também previstas para quinta (16) e sexta (17).
Amanhã (sexta, dia 15, feriado da Proclamação da República), os termômetros devem atingir até 37ºC, assim como no sábado. Há previsão também de pancadas de chuvas, mas sem aliviar o calor intenso.
Hidratação
Os cuidados com saúde, com medidas como o aumento da hidratação e a adoção de alimentação saudável é fundamental para evitar casos de desidratação, insolação, diarreia, desmaios e outras situações próprias de dias com calor intenso.
"É crucial garantir a hidratação adequada de bebês, crianças e adolescentes, especialmente em dias quentes, onde a atenção a este cuidado se torna ainda mais essencial", disse a médica pediatra e hebiatra Roberta Nascimento, do Núcleo de Saúde da Criança e do Adolescente de São José dos Campos
Também funcionária da Secretaria de Saúde, a enfermeira Aretha Amaral, que é chefe de apoio administrativo dos Núcleos de Saúde, ressalta a importância da ingestão de água na quantidade adequada a cada pessoa.
Segundo ela, pessoas jovens devem multiplicar seu peso em quilos por 40 e os adultos devem multiplicar seu peso em quilos por 35 para saberem quantos mililitros de água devem ser ingeridos por dia.
"Esta conta leva em consideração apenas água. Chás, sucos, sopas, refrigerantes e outros líquidos não devem ser contabilizados", afirmou Aretha.
Cuidados
- Para enfrentar as altas temperaturas de forma saudável, é necessário cuidar principalmente da alimentação e evitar uma desidratação.
- Beba bastante água (cerca de dois litros por dia ou 10 copos de água de 200 ml). Ela hidrata todos os órgãos, inclusive pele e mucosa.
- Hidrate bem as mucosas com soro fisiológico. Pelo menos duas vezes ao dia.
- Lave os olhos com soro fisiológico ou com colírio de lágrima artificial.
- Cuidado com bebidas alcoólicas. Elas podem refrescar, mas também desidratam.
- Mantenha a casa limpa, evitando o acúmulo de poeira.
- Evite praticar exercícios físicos das 11h às 17h.
- Alimentos que possuem maior concentração de água são os mais recomendáveis. Inclua a ingestão de água, frutas, legumes e verduras na rotina pessoal.
- É importante evitar alimentos secos em excesso, como farinha, farofa, torradas e biscoitos, além de alimentos e bebidas diuréticas, como as alcoólicas em geral, energéticos, café e derivados.
- A indicação dos médicos é evitar a exposição ao sol, aproximadamente, das 10h da manhã até as 16h ou 17h, no fim da tarde, para evitar problemas como insolação.
- Para se proteger, é importante usar óculos de sol, chapéus, roupas leves e confortáveis e filtros solares, de preferência de fator alto.
- Na hora de dormir, tome um banho frio antes de deitar.
- Manter o quarto arejado com as janelas abertas.
