Saiba como manter sua rotina de exercícios durante as viagens

Exercitar-se regularmente, seja para manter a forma, seja por questões de saúde, pode ser um desafio, principalmente quando vivemos em uma sociedade dominada pelo sedentarismo. Durante as férias, com a rotina alterada por viagens, passeios e festas, ter essa autodisciplina pode ser ainda mais difícil, mas não impossível.

A seguir, confira algumas dicas para não deixar os exercícios e a alimentação equilibrada de lado durante as viagens e garantir mais saúde e bem-estar no seu dia a dia, independentemente de onde você estiver.

Atenção com a alimentação
Seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou mesmo cuidar da saúde e do bem-estar, todo mundo sabe que os exercícios precisam ser acompanhados de uma alimentação equilibrada para que o corpo tenha a energia necessária para a prática das atividades físicas. Durante as viagens, esse cuidado com a alimentação acaba ficando mais difícil, principalmente para quem segue uma dieta específica.

Para quem se hospeda na casa de amigos ou parentes, não tem cabimento exigir que sejam servidos os pratos da sua dieta, não é mesmo? É você quem acaba tendo que se adaptar às refeições preparadas na casa. Em hotéis e pousadas, pode ser que você encontre opções que atendam às suas necessidades, mas terá que encontrar outras alternativas quando for passar o dia fora.

Em ambos os casos, a dica é levar seus suplementos alimentares na bagagem, como whey protein, albumina, BCAA, creatina e outros produtos recomendados pelo seu médico ou nutricionista. Dessa forma, você garante os nutrientes que mais precisa no seu dia a dia para praticar seus exercícios. Os suplementos também ajudam a compensar as refeições menos nutritivas nas quais todo mundo acaba caindo na tentação durante as viagens.

Descanse e divirta-se
O período de férias é voltado justamente para o descanso. É hora de esquecer todos os problemas do trabalho e dar uma pausa do estresse cotidiano. Por isso, embora seja importante manter sua rotina de exercícios, tente fazer isso de maneira mais prazerosa e relaxante.

As horas na esteira, por exemplo, podem ser trocadas por caminhadas na praia. E que tal investir em um dia de spa? Assim, depois de realizar suas atividades físicas, você pode tomar um banho e curtir uma massagem relaxante, que fará muito bem para o seu corpo e para a sua mente.

Aproveite o tempo livre e o fato de estar em um lugar diferente para conhecer outras opções de atividades físicas. Que tal experimentar nadar, esquiar ou praticar um esporte diferente? Fazer algumas aulas de yoga ou conhecer uma arte marcial? Ou mesmo reunir os amigos para uma noite de muita dança em uma festa ou casa de shows famosa na região?

Vale usar a criatividade para encontrar alternativas divertidas para manter a forma e cuidar da saúde enquanto curte as férias!