Conheça alguns hábitos que ajudam a envelhecer bem e com qualidade de vida

Chegar na terceira idade com saúde e autonomia é um processo que deve ser planejado desde a juventude

Um novo levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) aponta que os brasileiros estão envelhecendo mais rápido. Há 13 anos, em 2010, existiam 30 idosos para cada 100 jovens (de até 14 anos de idade); em 2022, eram 55 idosos para a mesma proporção de jovens, apontando uma nova tendência. Tudo indica que, daqui a alguns anos, a população idosa será maior que a jovial.

O envelhecimento é um processo natural da vida e, apesar de muitos ainda o tratarem como tabu, é apenas uma nova fase de amadurecimento e experiências. Infelizmente, as pessoas costumam assimilar a imagem dos idosos a algo negativo, sempre relacionando com problemas de saúde, limitações físicas e mentais.

O que poucos sabem é que é possível envelhecer bem e com saúde, sem precisar passar por todos esses problemas que são tão comuns na terceira idade. Contudo, esse é um objetivo a longo prazo, que precisa ser planejado desde a fase adulta. Tudo que fazemos na nossa vida contribui com a qualidade do envelhecimento que teremos no futuro, então cuidar bem de si mesmo agora é a chave para esse sucesso.

Existem muitos fatores que contribuem com a qualidade de vida que teremos na terceira idade, a começar pelo mais básico: dieta balanceada e rotina fisicamente ativa. Quem investe nisso durante a juventude e mantém ao longo da sua vida certamente colherá bons frutos, garantindo um corpo mais forte, resistente e disposto ao chegar nos 60 anos de idade.

Evitar hábitos prejudiciais como tabagismo e alcoolismo também é muito importante, pois eles são um dos principais causadores de doenças graves na terceira idade. Os malefícios dessas substâncias não vêm de imediato e vão se acumulando até chegar em um ponto preocupante. Após os 60 anos, nosso corpo naturalmente fica mais frágil e vulnerável, abrindo brechas para as consequências desses vícios.

A lógica é a mesma se tratando de saúde mental. É na terceira idade que problemas como a demência são mais prevalentes, mas quem mantém sua mente ativa desde sempre correrá pouquíssimos riscos de desenvolver doenças do gênero. É importante estimular o cérebro através de atividades variadas, incluindo uma vida socialmente ativa, que contribui imensamente com essas questões.

Quanto mais cedo começarem os preparativos para um envelhecimento de qualidade, menores serão os problemas na terceira idade. O mesmo vale para a saúde financeira ? é sempre válido realizar o cálculo da aposentadoria por tempo de contribuição para prever qual será sua renda após se aposentar. Esse tipo de preparo dá mais segurança para o futuro e evita preocupações desnecessárias.