1 xícara de cenoura ou beterraba ou espinafre crus
Sal e temperos à vontade
Sugestão: utilize carne moída magra ou frango desfiado ou ricota/tofu de soja com espinafre ou soja para recheio das panquecas e molhos magros para cobertura
Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois doure as panquecas em frigideira antiaderente
Coloque os recheios e enrole as panquecas
Por último coloque o molho magro de sua preferência