Folhas verdes diversas: alface, agrião, chicória etc.
3 batatas inglesas cozidas
2 tomates
100 g de grão de trigo cozido
50 g de milho verde cozido
100 g de tender (ou outro tipo de presunto)
Salsinha
Cebolinha
Sal a gosto
1 limão
Cozinhe antes as batatas e o grao de trigo de modo a ficarem consistentes
Corte os tomates em 4 partes
Corte o tender em cubos
Lave as folhas
Coloque as folhas no fundo do prato que sera servido (individual)
Nas bordas distribua os pedaços de tomate
Ao centro despeje um pouco da batata, depois salpique o grão de trigo, o milho verde e o tender
Tempere com a salsinha, a cebolinha, o sal e o limão
Este prato pode ser servido como entrada ou como uma refeição completa de verão (suficiente apenas para duas pessoas), pois possui 3 grupos alimentares fundamentais para uma refeição saudável